為幫助市民科學防疫，哈爾濱日報社聯合哈爾濱市衛健委開啟《防疫『心』知識》心理科普專欄，幫助市民正確面對心理健康問題。今天，欄目邀請了哈爾濱市第一專科醫院七療科副主任范勤毅，與大家聊聊由於過度關注疫情新聞導致心焦怎麼辦？

　　范勤毅表示，焦慮就是對未來不可預期的擔懮，市民對疫情防控工作有不可預期的擔懮，所以產生焦慮是正常的。

　　范勤毅建議，首先應從權威官方渠道了解疫情防控工作信息，減少信息過載，觀看新聞的時間每天不超過一個小時。定時查詢官方消息即可，不要過度關注不明來源的消息。

　　其次，要認識自己的情緒狀態，焦慮是對非正常事件的一種正常反應，我們要正確地面對它、接受它。居家時可以做一些正念冥想、放松訓練，調節自己的情緒，讓心情保持穩定。

　　范勤毅提醒，日常還可以做一些適當的運動，比如瑜伽，運動會使人心情愉悅。做一些自己喜歡做又沒時間做的事情，讓生活慢下來，比如讀書，聽音樂，看電視。享受自己的慢生活。我們可以跟自己聊聊天，給自己打氣加油，做心情分析。當不良情緒始終無法緩解時，則建議尋求專科醫生的心理支援。