下課離開電腦桌適當增加體育鍛煉

專家分享提高網課效率小妙招

　　為幫助市民做好心理防疫，哈爾濱日報社聯合哈爾濱市衛健委開啟《防疫『心』知識》心理科普專欄，幫助市民正確面對心理健康問題。今天，欄目邀請了哈爾濱市第一專科醫院抑郁科醫生趙靜囡，與市民分享孩子該如何正確面對網絡，並提高網課學習效率。

　　趙靜囡介紹，居家上網課時，如何幫助孩子正確面對網絡，建議家長要注意4點:一是合理安排網課時間。嚴格按照學校的作息時間，上網課時坐在電腦前，下課就離開電腦桌。課間要休息，避免在電腦前長時間逗留。二是不過高要求孩子。不要給網課學習效率設置過高的期望值，不過分追求完美。三是避免拿現在的狀態和之前比。須知在網課階段，大家的狀態都差不多。既不妄自菲薄，也不過度焦慮。家長要提高敏感性，及時關注孩子的情緒變化，給予合適的引導，必要時帶其及時就醫。四是要適當增加體育鍛煉。運動會使人身心得到放松，對於不良情緒的緩解也有一定幫助。