為做好疫情防控工作，哈爾濱日報社聯合哈爾濱市衛生健康委開啟『中醫話防疫』科普欄目。今天，欄目邀請了黑龍江中醫藥大學傷寒教研室孫許濤副教授，與大家分享『龍醫健脊操』。
孫許濤表示，現代人群伏案工作較多，頸、胸、腰椎病成為很多人的通病，進而導致多種不適癥狀的出現，嚴重影響人們的生活質量。為此，龍江醫派研究團隊在結合傳統中醫養生防病方法、總結現代人群生活體質特點的基礎上創立了『龍醫健脊操』，具有疏通氣血、調暢經脈等諸多作用，各位上班族、居家人員均可進行操作，市民可跟著專家學起來。
一、起式
自然站立，雙目平視，雙臂放松自然下垂置於兩胯側，雙胯橫開於兩肩外一腳距離處。
二、搖頭擺尾
先上身前傾70度左右，再將頭及胯部同時做逆時針方向轉動一周，做30次，再以順時針方向轉動30次。該式在保證雙腳站立平穩的基礎上，在旋轉運動時可循序漸進盡量將身體傾斜。
三、回首望月
先將頭部緩慢向左後上方轉動，使右邊頸部肌肉充分拔伸，停留片刻，再緩慢轉向右後方，再使左邊頸部肌肉充分拔伸，停留片刻，為一組。每次可做50組。
四、大鵬展翅
先將頭身盡量後仰，雙臂隨身體向後外側盡量展開，停留片刻，將頭身前俯至約與地面平行，同時兩臂隨身體向前、向下、向後展開於身體兩側，停留片刻，為一組。每次可做50組。
五、環胸轉脊
兩臂平舉，屈肘握拳，拳眼朝前胸，兩拳間約一拳距離。先將身體盡量向左後旋轉，同時再以腳跟為中心隨身體轉動，稍停片刻，再將身體向右後旋轉，停留片刻，為一組。每次可做50組。
六、空拳叩腰
雙手握空拳，向後背至腰眼處，以拳眼充分叩擊腰部區域。兩側各100次。
七、提足抻腿
自然站立，將重心移至左腿獨立，屈右腿向右下方蹬出，反復操作10次，再將重心移至右腿獨立，屈左腿向左下方蹬出，反復操作10次。
長期堅持『龍醫健脊操』能夠幫助大家在生活、工作的間隙有效運動、強身健體，為健康生活保駕護航。
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