冬天是心腦血管病高發的季節，大家可以了解一下日常護血管的小竅門。

　　●吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。

　　●飯前運動，幫血管駐齡。每天運動半小時，能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度。飯前運動效果更好。

　　●每周兩塊黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力，防止膽固醇在血管內積累。

　　●喝綠茶品紅酒。綠茶中的茶多酚能減少血液中壞膽固醇含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。紅酒具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

　　●血管體操每天做。睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃-44℃，冷水溫度為12℃-16℃。先冷後熱，交替5-10次，每次持續2-3分鍾，以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環，及時“衝走”血管內的垃圾。