中、高考臨近，為了幫助廣大考生正確處理考前緊張問題，記者采訪了哈爾濱市第一醫院精神心理科專家。

　　市第一醫院心理諮詢師田偉紅介紹，考前緊張很正常，表現主要集中在考試前產生害怕心理，引起身心一系列不良反應，如頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、全身肌肉緊張；坐立不安、坐臥不寧、煩躁等，很難靜下心來，並且睡眠質量極差。

　　田偉紅建議，首先考生們要正確認識自我，不要只看到自己的缺點，忽略自己的優點。要自信，相信自己可以，不斷鼓勵自己，纔能更加淡定從容。其次可以做呼吸訓練，起到快速緩解壓力的作用。另外，考試時要學會自我暗示，心態要放好，不要太看重考試成績，這樣效果反而會更好。用自信積極的態度來對待考試，緊張的情緒就自然而然消失了。